杭州艮山冬泳基地台阶上结着厚厚的冰，一群老年冬泳爱好者在这里强身健体、播撒快乐，无论是将下水还是刚上岸的赤膊老者都能与记者随意聊天，不惧严寒。基地每天开放时间是早上6:30—下午5:30，现场值班的潮鸣街道安保郑师傅说，每天来这冬泳的人一二百有的，周六周日还会多一些，夏天每天大概有上千人。

艮山泳池台阶上的厚冰

冬泳的人身体好大多不感冒

建议从秋天游进冬天每天游

77岁老庄，冬泳3年，浑身肌肉发达，着一泳裤赤膊站在风中，与橙柿互动记者聊了4分钟才下水，问他这样冷不冷？他说，“冷是有点冷了，但是习惯了吃得消，放心不会感冒的，冬泳的人平常都不会感冒的，疫情感染过一次，那次20多天没下水，我这样赤膊站在风中，你看皮肤鸡皮疙瘩都不会起。”老庄每天都来游，今天7摄氏度，他说会游上6-7分钟。

77岁老庄下水适应

记者请老庄描述一下冬泳下水的感受。老庄说，“下去是冷的，那种钻骨头的冷，脑门也痛，肩背也痛，但过一会儿就好了，在水里泡着，再上来就不冷了，衣服穿好后，又会感觉有点冷。”

77岁老庄开始冬泳

71岁老吴，1991年开始冬泳，有30多年冬泳经历，也是坚持每天游，每天游5分钟。更早的时候老吴都是夏天游泳，有次看见两个小伙子大雪天游泳，感觉好厉害，第二年自己也开始尝试，试了一年感觉很不错，当年感冒就没有了，游后整个人感觉轻松，头脑清醒，精力充沛。老吴建议，冬泳要从10月份开始，天天游，一直坚持到冬天，这样身体对冬泳的适应是最好。

老吴说，以前主要在西湖游，还记得西湖申遗的时候，让他们天天去游，2019年11月26日凌晨，他在西湖还救了一位来自广东的25岁落水女，阿里巴巴天天正能量奖励了五千块，他把这个奖金捐掉了。老吴有3个冬泳群，好几百人都在这里游。

老吴刚上岸，老庄要下水，相同的是，都着一裤衩在冷风中随意闲聊，不同的是，老吴浑身是水，老庄全身干燥。

左侧71岁老吴、右侧77岁老庄

有20年冬泳史的老郑也说，练冬泳建议从秋天开始，每天游，让身体一路适应水温的变化，以最自然的状态游进冬天，做不到每天游，每周也要游上三四次。

大家都说冬泳让人年轻十岁

泳池玩浆板，锻炼兼顾救生

59岁老施，每天冬泳和玩浆板，一年365天都会下水。老施完全不像近六十岁的样子，更像是四十多岁，状态极好，现场的人纷纷说，冬泳会让人年轻的，起码能年轻十岁，老施更像是在这个通用数字上又翻了个倍。

老施说，艮山冬泳基地的浆板运动都在下午，每天2、3点开始，5点半结束，他个人每天起码要练上两个小时，然后冬泳。老施先是独自练习浆板，在水面做着各种动作，除了在浆板上跳来跳去，快速控制平衡，还能让浆板长时间立在水中，自己一只腿泡在水中，带着浆板转圈。

59岁老施练习单人浆板

完成个人浆板练习运动后，老施会带其他浆板爱好者一起玩，有时三人一组，有时两人一组，带人玩时，经常能看到他们扑通扑通，扎进水里的场面，冬池内外顿时欢声笑语连成一片，大家开心得像群孩子。

老施与老王、蒋大姐玩浆板

老施说，现场的浆板，除了运动锻炼，还兼顾着另外一个救生功能，泳池里有了浆板，冬泳就更安全了，他们有个浆板群，有400多人，浆板虽是私人的，但用完就放在现场的保安亭，方便大家取用。

记者请教老施，是赤膊站在水上玩浆板冷，还是在水下冬泳冷？老施说，玩浆板暖和多了，站在浆板上，全身都在运动很快就热了。近60岁的老施，每天就这样赤膊在冷风中呆上两个小时，让人感到不可思议。

62岁蒋大姐，也是在艮山冬泳基地玩浆板和冬泳，又是一位看起来与60多岁不搭边的冬泳爱好者。蒋大姐在现场算是一个特别存在，2022年冬泳游了19天，后来阳了就停了，这个冬天冬泳也就游了十来次。另一位冬泳爱好者吴大姐说，“辣椒（蒋大姐的网名）就是大家的开心果，她来了，泳池的温度至少能提高5度。”

62岁蒋大姐在基地信息牌打卡

蒋大姐一直坚持游泳，以前是室内游，现在室内室外交替着游。她说，温度在14°以下才算冬泳，今冬她也就游了十来次。蒋大姐说游泳很好，她退休七八年了没上过医院。

蒋大姐说，冬泳的好处很多，基本不会感冒，哪怕着凉了，打打喷嚏不吃药自己也会好，冬泳会让身体免疫力提高，身体耐寒能力提高，体质会增强，锻炼意志力，精神状态会变得非常好，每次回单位参加医院离退办的活动，大家都说她的状态越来越好。

蒋大姐还不忘凡尔赛，“我家里很多药都过期了，用不上。”蒋大姐四种泳姿都游得很好，她说都是自学的，然后以自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳开始一天的冬泳锻炼。除了冬泳，蒋大姐每天浆板也要玩上半个小时。

62岁蒋大姐冬泳4泳姿

换衣罩让身体慢慢冷慢慢暖

冬泳基地更衣室大家夏天用

59岁吴大姐，2016年开始冬泳，差不多每天都来游，少的时候游200米，多的时候游300米，特意展示了50米蝶泳，吴大姐上岸的时候说，今天游了400米，应该算是最多的一次了。

59岁吴大姐冬泳游蝶泳

吴大姐详细介绍了杭州艮山冬泳基地泳池的情况，从台阶出发游到对面救生圈位置约50米，游到对面铁护栏位置约60米，围绕泳池游一圈大概150米，厉害的能游四圈600米，需要18分钟，她自己一般游7、8分钟。吴大姐也说，冬泳的人基本上到医院去排队的就很少了，一般不太会生病。

现场，记者注意到，吴大姐和蒋大姐都没去旁边的艮山冬泳基地更衣室换衣服，而是使用“户外换衣罩”完成下水前和上岸后的更衣程序。吴大姐传授了冬泳者的经验，“冬泳，下水前要让自己暖的身体在户外空气中慢慢冷下去，上岸后要让自己冷的身体在阳光浴下慢慢暖起来，这个过程对身体好，时间长一点慢一点更好。”

冬泳者的户外换衣罩

吴大姐和蒋大姐关系好，吴大姐来得早，游好后等在现场，待蒋大姐结束一天的冬泳锻炼后，两人围绕冬泳基地继续跑步锻炼，再与熟悉的人聊聊天。吴大姐说，“辣椒来了，泳池的温度至少能提高5度。”辣椒（蒋大姐）在旁边乐得哈哈大笑。

现场还有大爷在进行跳水练习，随着扑通入水声散开，感觉空气都热烈了起来。

艮山冬泳基地的跳水大爷

现场还有大爷说，8天前的下午，有4位上海的冬泳爱好者特意赶到杭州艮山冬泳基地来游泳。刘君浩和记者是艮山冬泳基地长时间的看客。记者问他想不想下去游？刘君浩脱口而出，“想，但伯伯不让我游，说水太冷。”8岁刘君浩问记者，“你为什么一直拿着本子在记，你不下去游吗？”我说，“我要把他们的快乐分享出去，等退休了我再下去游，君浩等你长大了肯定会下去游的。”

刘君浩用划桨玩水

特别提醒：有心血管等基础疾病的人，为了你的自身安全，请勿下水游泳。请携带跟屁虫（每位冬泳者随身携带的安全气囊），从扶手台阶处下水。水深3米，未成年人请勿擅自下水。